لم شمل الأسرة: 7 نصائح لتهدئة التوتر

لا تتوقع أن تسير الأمور بالطريقة التي تريدها

“إذا كنا نتعايش مع فكرة أن الحياة تدور أولاً وقبل كل شيء حول المتعة ، وإنكار اللحظات المؤلمة ، فسنجد أنفسنا عالقين في دائرة المعاناة. سنقول لأنفسنا ، “كل شيء على ما يرام مع أفراد الأسرة الآخرين. إذا تمكنت من حلها ، فسأتجنب هذه اللحظات المؤلمة “. ومع ذلك ، فمن الأسطورة أن نعتقد أنه يمكننا ترتيب كل شيء بأنفسنا حتى تسير الأمور دائمًا في طريقنا. ”

توقف عن محاولة السيطرة على كل شيء

“كن منفتحًا ومتقبلًا لجميع المواقف من خلال مراقبتها قبل الرغبة في السيطرة عليها. سيهرب البعض منا ، يجب أن نسمح لهم بالحدوث دون تدخل ، فهذه هي الطريقة لنكون أكثر سعادة وتوازنًا وأكثر تعاطفًا. لأنه ، كما تعلم البوذية ، لا تتحكم في أي شيء. ”

إعادة صياغة الأفكار السلبية إلى فرص لاغتنامها

“خيبة الأمل ، والتهيج ، والإحراج ، والاستياء ، والغضب ، والغيرة ، والخوف تخبرنا أن شيئًا ما عالق فينا. في كثير من الأحيان نميل إلى الانهيار أو التراجع. ومع ذلك ، تعمل هذه المشاعر كرسل: من خلال إظهارها لنا بوضوح أين الأشياء عالقة ، فإنها توفر لنا الفرصة لكسب اليد العليا. فلنستمع إليهم. ”

اشعر بمشاعرك

“نحن لسنا متسامحين للغاية مع مشاعرنا السلبية. نحن نبذل قصارى جهدنا للهروب منهم ، بينما الاستماع إليهم يعني تلقي تعليم ثمين عن الذات. ركز على أحاسيسك الجسدية غير السارة ، والتوتر في الضفيرة الشمسية والقلب والحلق … ثم كرر لنفسك: “ملايين الأشخاص حول العالم يعانون من هذا الانزعاج ، من هذا الخوف (لا داعي لمزيد من التفاصيل) ، من هذا الرفض الذي يتم عرض الأشياء على هذا النحو. هذه هي الطريقة التي أتعامل بها مع الإنسانية “. لا يتعلق الأمر بالسعي للتحليل ، ولكن ببساطة للتواصل مع فكرة أن هذه اللحظة هي تجربة مشتركة حول العالم. ”

توقف عن لوم الآخرين

“لدينا عادة إقامة حاجز يسمى” العتاب “يمنعنا من التواصل مع الآخرين. ثم نعززها بحججنا: من هو على حق ومن هو على خطأ. نفعل هذا مع أحبائنا ، مع الأنظمة السياسية ، بكل شيء لا نحبه في المجتمع. إلقاء اللوم على الآخرين هو نظام واسع الانتشار وقديم جدًا ومتطور جدًا تم إعداده “للشعور بالتحسن”. إنها وسيلة لحماية قلبه الهش والحنان فينا. بدلاً من جعل هذا الألم مؤلمًا لنا ، تمكنا من الاحتماء. ”

تشعر بالامتنان للجميع

“إذا قمنا بإعداد قائمة بالأشخاص الذين لا نحبهم – لأننا نجدهم مرهقين ، أو يهددون ، أو يستحقون ازدرائنا – فسوف نتعلم الكثير عن أنفسنا. “إبداء الامتنان للجميع” هي إحدى طرق صنع السلام مع جوانب من أنفسنا رفضناها. ”

امتلك جانبك المظلم

“الرحمة ليست علاقة بين الجاني والمتضرر ، إنها علاقة بين اثنين متساويين. عندما نتعرف على الجانب المظلم الخاص بنا ، وعندها فقط ، يمكننا أن نتخيل جانب الآخرين. تصبح الرحمة حقيقة عندما نتعرف على إنسانيتنا المشتركة. كلنا قادرون على أن نصبح متطرفين لأننا أصبحنا مدمنين على أخطاء الآخرين. ”

لمزيد من

==> لماذا هذا العدد الكبير من الصراعات وغير المعلنة

بالفعل شهر ديسمبر ولم شمل الأسرة التقليدي. اللحظات التي نحلم بها دافئة وبدون توتر … ومع ذلك ، غالبًا ما يتطلب الأمر القليل – ملاحظة ، نظرة – للطفل التعيس الذي كان علينا أن نخرج فيه ، على استعداد للانتقام.