هل يمكننا التوقف عن أكل عواطفنا؟

اكتشف تفسيرات جيريمي جورسكي بخصوص حقيقة أكل عواطفه بالفيديو:

“نحن نأكل عواطفنا لأننا بشر وسوف نأكل عواطفنا دائمًا”. جيريمي جورسكي ، اختصاصي التغذية ، المعروف باسمmenthe_banane ، على الشبكات الاجتماعية قاطع: لا داعي للشعور بالذنب عندما نأكل عواطفنا. بالنسبة لما يسمى بالعواطف السارة ، مثل الشعور بالسعادة والفخر ، فإننا نتحدث عن التحقق من صحة المشاعر. على سبيل المثال ، “بعد هذه المقابلة ، سأذهب بالتأكيد لشراء المعجنات لأنني سأكون سعيدًا. ومع ذلك ، لن أشعر بالجوع ، لكنني أؤكد على صحة شعور لطيف “.

لكن يمكننا أيضًا أن نأكل عواطفنا عندما نشعر بها بطريقة غير سارة: الحزن والغضب والتوتر. في هذه الحالات ، نأكل علبة من رقائق البطاطس لأننا لا نشعر بصحة جيدة. مرة أخرى ، يؤكد اختصاصي التغذية: “إنها ظاهرة طبيعية تمامًا لأن الطعام يجلب لنا المتعة. عندما لا نكون على ما يرام ، فإن ما نحاول القيام به هو إحباط هذه المشاعر غير السارة “. علينا فقط أن نكون حريصين على تعلم تحمل عواطفنا وعدم أكلها في كل مرة. يمكن القيام بهذا العمل بمساعدة المعالج.

ومع ذلك ، “إذا كنت تريد أن تأكل ، فعليك أن تأكل ما تريد. إذا كنا نشتهي الشوكولاتة لأننا حزينون ولكننا نأخذ تفاحة لأنها أكثر صحة ، فلن أستمتع بها. وسينتهي بي المطاف بتناول الشوكولاتة ، مما سيجعلني أشعر بالذنب وسيكون لدي شعوران غير سارين “، يشرحmenthe_banane.

طريقة RAIN لتعلم كيفية إدارة عواطفك

ينصح Jérémy Gerskie مرضاه بـ “طريقة RAIN” لتمكينهم من إدارة عواطفهم.

– يعترف: نضع الكلمات على العاطفة. هذه المرة أشعر بالغضب ، هنا الفرح ، هناك التوتر.

– قبول: نقبل المشاعر التي نشعر بها. “العواطف مفيدة لمعرفة ما يسير على ما يرام وما لا يسير على ما يرام” ، يشرح خبير التغذية.

– تحقق: نسأل أنفسنا سؤال “ما الذي يثير هذه المشاعر؟ “. إذا كان هذا هو الوضع الحالي أو إذا كان هذا الحدث الأخير مجرد قشة أخرى لأنني كنت أشعر بالألم بالفعل.

– عدم تحديد الهوية: إذا شعرنا بالغضب الشديد ، فهذا لا يعني أننا شخص غاضب أو يشعر بالمرارة. “العواطف مثل السحب الصغيرة ، تأتي وتذهب. في بعض الأحيان تمطر ولكنها لا تمطر إلى الأبد “يوضح جيريمي غورسكي.

يجب أن يتم هذا العمل على الورق ، في يوميات صغيرة ، من أجل “إفراغ رأسك ، وإخماد عواطفك ، والترحيب بها والعيش بها” ، يتابع.

أخيرًا ، ينصح بحلول أخرى غير الطعام لإدارة عواطفه. يمكن أن تكون ملاكمة إذا كنت غاضبًا أو ذاهبًا للركض ، حتى لو لم تفعل ذلك من قبل …