فوائد الخيار للحامل |
فوائد الخيار للحامل |
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الخيار للحامل |
يحتوي الخيار على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية. في بعض البلدان يطلق عليه أيضا “قطة” أو “عطاء”. بالإضافة إلى كونه لذيذًا ، يمكن أن يعزز الخيار الخصوبة ويزيد من معدلات الحمل لدى النساء. إنه أيضًا إضافة مرحب بها إلى نظام غذائي صحي. عندما يتعلق الأمر بصحة الحمل ، ترغب العديد من الأمهات الحوامل في معرفة ما إذا كان تناول الخيار أثناء الحمل سيكون له أي آثار جانبية على أنفسهن أو على الجنين.
فوائد الخيار للحامل
فيما يلي قائمة بالفوائد الصحية للخيار للحوامل والتي قد تفكر في إضافة كميات صغيرة إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل:
- سعرات حرارية منخفضة: ما يجعلها وجبة خفيفة مثالية أثناء الحمل للحفاظ على وزن صحي للحامل ، فهي غنية بالألياف والمياه ، وتمنع السمنة وتجعلك ممتلئة لفترة أطول.
- يحتوي على فيتامين ك: فيتامين ك عنصر غذائي أساسي لعظام قوية. يحتوي الخيار على فيتامين ك ، وكذلك فيتامينات ب الصديقة للقلب والدماغ ، والحديد ، وحمض الفوليك ، والمغنيسيوم.
- للوقاية من الجفاف: يحتوي على الكثير من الماء الغني بالمعادن والفيتامينات ، وهو مثالي للوقاية من الجفاف أثناء الحمل ، خاصة أثناء الأشهر النامية من الحمل والحاجة إلى ترطيب الجسم باستمرار.
- تعزيز مرونة الجلد: إذا كنت في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، نوصي بإضافة بعض الخيار إلى نظامك الغذائي لزيادة كمية الكولاجين التي تتناولها ولتعزيز مرونة بشرتك استعدادًا لتوسيع الرحم وتضخمه في الأيام القليلة المقبلة في منتصف الشهر. البطن.
- منع التورم: الخيار هو مدر طبيعي للبول يقلل من التورم في الجسم ويمنع احتباس الماء والملح.
- تحسين الحالة المزاجية: تعرف بفيتامينات “الشعور بالسعادة” ، فيتامينات ب الموجودة في الخيار مفيدة للدماغ وتعزز الحالة المزاجية.
- يساعد على نمو الجنين: يحتوي الخيار على فيتامينات C و B1 و B2 و B3 وحمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ، وكلها ضرورية لنمو الجنين والوقاية من التشوهات الخلقية أثناء نمو الجنين.
- الخيار غني بالألياف: هذا يعني أنه لا مزيد من الإمساك أو البواسير أثناء الحمل.
- تقوية المناعة: إنه غني بمضادات الأكسدة المهمة التي تعزز مناعتك وتمنع العدوى أثناء الحمل.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: للوقاية من سكري الحمل ، تناولي الخيار لأنه ينظم ضغط الدم ومستويات السكر في الجسم.
ضرر الخيار على الحامل
بالرغم من أن الخيار مفيد للحامل كما ذكرنا أعلاه ، إلا أنه يحتوي أيضًا على بعض العيوب التي يجب أن تكوني على دراية بها ، وهي:
- يسبب غازات معوية: هذه واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا عند تناول الخيار. أثناء الحمل ، قد تعانين أيضًا من عسر الهضم والتجشؤ.
- للتبول المتكرر: قد تشعر مثانتك بالامتلاء ، مما قد يؤدي إلى كثرة التبول. هذا يمكن أن يسبب عدم الراحة ، خاصة في وقت لاحق من الحمل.
- قد تسبب ردود فعل تحسسية: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الخيار ، فقد يكون لديك أيضًا حساسية من الخيار ، والتي تتميز بالتورم والحكة.
- يسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم: عندما تحصل على الكثير من البوتاسيوم في الخيار ، فإن ارتفاع البوتاسيوم يمكن أن يسبب تقلصات في البطن وانتفاخًا ويؤثر على كليتيك.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد بذور الكتان للحامل؟
كيف لطهي الخيار
عادة يمكنك الحصول على فوائد الأمومة عن طريق تناول الخيار الطازج غير المطبوخ ، ولكن يمكن إضافته إلى الأطعمة الأخرى ، وإليك بعض الطرق:
- أضف الخيار المغسول إلى السلطة الخضراء المفضلة لديك.
- تناول الخيار مع الزبادي غني بالعناصر الغذائية ، فاتح للشهية وكامل ، وله فوائد عديدة.
- تناول سلطة فواكه من الخيار مع التفاح والعنب والبرتقال.
- قدمي القلي السريع مع الكمون ورشة ملح.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الفطر للحامل
أخيرًا ، تظل نصيحتنا كما هي بغض النظر عن ما تأكله أثناء الحمل ، على الرغم من أنه يوصى عمومًا باستشارة طبيبك قبل وضعه في فمك لصحتك. أثناء الحمل ، يستجيب الجسم لمعظم الأطعمة بشكل مختلف عن الأوقات الأخرى ، والأشياء الصحية عادة يمكن أن تسبب مشاكل. أحيانا.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
-
لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
-
بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الخيار للحامل |
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️