فوائد تناول البطاطا الحلوة للحامل |

فوائد تناول البطاطا الحلوة للحامل |

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد تناول البطاطا الحلوة للحامل |

التغذية السليمة أثناء الحمل هي أولوية لكل امرأة تمر بهذه المرحلة الدقيقة ، لذا أعزائي عليك اختيار الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية لأنها مفيدة لك وبالطبع لصحة الجنين ، وهو ما سنتحدث إليكم عنه. تحدث اليوم عن فوائد تناول البطاطا الحلوة للحامل والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتويها.

أغذية مهمة للحوامل على النمو الصحي للجنين

Contents hide

1 فوائد تناول البطاطا الحلوة للحامل

1.1 فيتامين أ “

1.2 فيتامين سي والحديد

1.3 البوتاسيوم

1.4 الأساسية

1.5 فيتامين ب 6

1.5.1 على الرغم من أن تناول البطاطا الحلوة له فوائد عديدة للحوامل ، إلا أنه لا ينصح بتناولها يوميًا لاحتوائها على كميات عالية من فيتامين أ ، وقد يؤدي تجاوز الحد اليومي المسموح به إلى الإجهاض أو حدوث تشوهات خلقية. الجنين ، كما أظهرت الأبحاث الحديثة.

فوائد تناول البطاطا الحلوة للحامل

فيتامين أ “

فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لكل من الأم والجنين ، وأثناء الحمل يجب أن تستهلكي 700 مجم في اليوم ، وهو مضمون بنصف كوب من البطاطا الحلوة. ويجب عدم تجاوز الحدود المسموح بها لفيتامين (أ) خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حيث قد تؤثر سلباً على جنينك.

فيتامين سي والحديد

يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد الضروري لصحة الجنين. يجب أن تحصل المرأة الحامل على 80 مجم من فيتامين سي و 27 مجم من الحديد يوميًا ، ويحتوي كوب واحد من البطاطا الحلوة المحمصة على 39 مجم من فيتامين سي و 1.38 مجم من الحديد.

سوبرفوود لكل امرأة حامل

البوتاسيوم

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يعتبر البوتاسيوم من العناصر التي تحتاجها المرأة الحامل بشدة ، ويجب أن تحصل على 4.7 جرام من البوتاسيوم في اليوم ، بينما يجب على المرأة المرضعة زيادة هذه النسبة إلى 5 جرام ، وتحتوي البطاطس على 950 مجم وهي نسبة معقولة جدًا.

الأساسية

يعتبر الإمساك من الأعراض الشائعة أثناء الحمل ، لذلك تحتاج المرأة الحامل إلى 22 مجم من الألياف يوميًا ، بينما يحتوي كوب البطاطا الحلوة على 6.6 جرام.

بالصور .. 8 أفكار لوجبات خفيفة للحوامل

فيتامين ب 6

يمكن لفيتامين ب 6 أن يمنع غثيان الصباح ، ويجب أن تستهلك المرأة الحامل 1.9 ملغ من فيتامين ب 6 في اليوم ، وكوب من البطاطا الحلوة يحتوي على 0.6 ملغ من هذا الفيتامين.

على الرغم من أن تناول البطاطا الحلوة له فوائد عديدة للحوامل ، إلا أنه لا ينصح بتناولها يوميًا لاحتوائها على كميات عالية من فيتامين أ ، وقد يؤدي تجاوز الحد اليومي المسموح به إلى الإجهاض أو حدوث تشوهات خلقية. الجنين ، كما أظهرت الأبحاث الحديثة.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

المؤلف: آريا طلعت

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد تناول البطاطا الحلوة للحامل |

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️