فوائد زبدة الفول السوداني للأم والجنين

فوائد زبدة الفول السوداني للأم والجنين

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد زبدة الفول السوداني للأم والجنين

زبدة الفول السوداني من الأطعمة المغذية التي ينصح بتضمينها في النظام الغذائي ، وذلك بفضل محتواها العالي من الأحماض الدهنية والبروتينات وغيرها ، ولكن تناولها أثناء الحمل تحرص كل امرأة على اختيار الأطعمة الصحية التي لن تكون سلبية. يؤثر على الجنين ، بينما يساهم في نمو الجنين وإمداداته الغذائية التي يحتاجها لينمو؟ في الواقع ، تتنوع فوائد زبدة الفول السوداني للحوامل ، من تخفيف أعراض الحمل إلى حماية الجنين من العيوب الخلقية ، من بين الفوائد الأخرى التي سنبرزها لك في السطور التالية.

اقرأ أيضًا: 6 أطعمة مهمة يجب حفظها في ثلاجة كل امرأة حامل

فوائد زبدة الفول السوداني للحامل

1. تقليل مخاطر الإصابة بحساسية الفول السوداني: أكد الباحثون أن تناول زبدة الفول السوداني أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر إصابة الأطفال بحساسية الفول السوداني في وقت لاحق من الحياة. التفسير العلمي لذلك هو أن جهاز المناعة لدى الطفل يتعرف على الطعام مبكرًا ولا يطور جسمًا مناعيًا ضده ، لذلك لا يوجد رد فعل تحسسي بعد تناوله.
2. مصادر غنية بالدهون الصحية: تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وهي واحدة من الدهون الصحية التي تحتاجها المرأة الحامل في نظامها الغذائي. يخفض مستويات الكوليسترول عند الأم.
3. مصادر البروتين الجيدة: ستعاني العديد من النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من مشاكل مع بعض الأطعمة ، خاصة اللحوم والدجاج ، ويشعرن بالغثيان عند تناولهن أو شم رائحتهن ، والمشكلة أن معظم هذه الأطعمة غنية بالبروتين ، وقد يؤثر تخطيها بشكل كبير على تطورها. الجنين: خاصة وأن البروتين هو أحد مكونات جميع أنسجة الجسم تقريبًا ، فقد تحتاجين إلى مصدر بروتين آخر أثناء الحمل ، وزبدة الفول السوداني مصدر غني بالبروتين قد لا تشعرين بالغثيان مقارنة بمصادر البروتين الأخرى.
4. مصادر غنية بحمض الفوليك: حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات الأساسية في الأشهر الثلاثة الأولى لأن الجنين يحتاج إليه لتكوين الأنبوب العصبي. تحتاج النساء الحوامل إلى حمض الفوليك كل يوم. لذلك يوصى بإدراجه في النظام الغذائي للمرأة الحامل خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
5. حماية الجنين من التشوهات: يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا في حماية الجنين من العديد من التشوهات والعيوب الخلقية ، ولأن الحصول على العناصر الغذائية التي تلبي احتياجات الجنين يساعده على النمو والتطور الصحي ، تعد زبدة الفول السوداني من الخيارات الغذائية المثالية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات لتقليل العيوب الخلقية ، وخاصة حمض الفوليك ، وكذلك عناصر مثل الحديد والكالسيوم ، مما يضمن نمو عظام قوية في الجنين ويقلل من فرص الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
6. تخلص من التوتر: الشعور بالتعب والتعب من الأعراض الشائعة أثناء الحمل ، مما يعني أنك بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية لتزويدك بالطاقة والتخلص من النعاس المستمر ، وتناولي شريحة من زبدة الفول السوداني وكوب من العصير الطازج على الإفطار ، وهي وجبة متوازنة ستمنحك ما يكفي من السعرات الحرارية لإتمام مهامك اليومية دون تعب.
7. تحسين الحالة المزاجية: لسوء الحظ ، يرتبط الحمل ارتباطًا وثيقًا باضطرابات المزاج ، وبسبب التغيرات الهرمونية في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ، لذلك ستجد نفسك تضحك وتشعر بالحيوية والمرح أحيانًا ، وحزن شديد وبكاء غير معقول في أوقات أخرى ، ويمكن أن تقلل من كثرة البكاء. يتغير المزاج عند تناول زبدة الفول السوداني أثناء الحمل ، حيث يحتوي الفول السوداني على التربتوفان ، وهو حمض أميني مهم يحتاجه الجسم لإنتاج مادة السيروتونين ، والمعروف أيضًا باسم هرمون السعادة. لذلك ، فإن تناول زبدة الفول السوداني يمكن أن يحميك بشكل كبير من اكتئاب الحمل.

الآثار الجانبية زبدة الفول السوداني للحوامل

بالرغم من الفوائد التي ذكرناها سابقاً ، لا ينصح باستخدام زبدة الفول السوداني في بعض حالات الحمل لأنها قد تسبب ضرراً للأم أو الجنين أو كليهما ، وأهمها:

1. رد فعل تحسسي: في حين أن أعراض حساسية الفول السوداني يمكن أن تكون بسيطة ولا تتجاوز الغازات وعسر الهضم ، إلا أن بعضها قد يكون خطيرًا لدرجة أنه يمكن أن يهدد حياة الأم والجنين. إذا كان لديك أي ردود فعل تحسسية سابقة أو كان لديك تاريخ عائلي من الحساسية تجاه الفول السوداني ، فتجنب زبدة الفول السوداني تمامًا أثناء الحمل.
2. زيادة الوزن: السمنة وزيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل يمكن أن تهدد حياة الجنين واستمرارية الحمل ، لذلك إذا كنت تميل إلى زيادة الوزن ، فحاول تجنب المكسرات وزبدة الفول السوداني والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المرتبطة بزيادة الوزن. سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الولادة القيصرية والإجهاض.

اقرئي أيضًا: 4 أطعمة للوقاية من سكري الحمل

أخيرًا ، فوائد زبدة الفول السوداني للحوامل عديدة ، وقد قمنا بتغطية أهمها في هذا المقال ، لذا يمكنك دمجها في نظامك الغذائي والاستمتاع بقيمتها الغذائية العالية ، ولكن احرصي على تناولها باعتدال لذلك حتى لا تترك زيادة وزنك تؤثر سلبًا على حملك.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• لأجهزة Apple – iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد زبدة الفول السوداني للأم والجنين

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️