فوائد فاكهة التنين |

فوائد فاكهة التنين |

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد فاكهة التنين |

تعتبر فاكهة التنين من أفضل الفواكه الاستوائية المعروفة بشكلها الفريد وفوائدها المذهلة للجسم. لها قوام قوي وطعم حلو ، يشبه إلى حد ما نسيج الكيوي والكمثرى. وتتميز بقشرتها الصفراء وقشرتها الحمراء ولبها الأبيض الذي يحتوي على بذور سوداء غنية بالعناصر الغذائية وتحمي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة. في هذا المقال ، تعرف على أهم الفوائد والقيمة الغذائية والسعرات الحرارية لفاكهة التنين.

فوائد فاكهة التنين

فيما يلي بعض أهم فوائد فاكهة التنين للجسم:

فوائد فاكهة التنين للوقاية من الأمراض المزمنة

تحتوي فاكهة التنين على عدة أنواع من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم من التلف والأكسدة ، وتمنع العديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل.

فوائد فاكهة التنين للبشرة

لأن فاكهة التنين تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي البشرة من التجاعيد وتحافظ على نضارة البشرة وصحتها ، يوصى بتناولها بانتظام بعد سن الثلاثين لتقليل ظهور علامات الشيخوخة.

فاكهة التنين مفيدة لصحة الجهاز الهضمي

تحتوي فاكهة التنين على الكثير من الألياف الغذائية ، وفي ذلك الوقت أوصت منظمة الصحة العالمية النساء بتناول 25 جرامًا من الألياف يوميًا والرجال 38 جرامًا من الألياف يوميًا ، وذلك لما لها من تأثير في الوقاية من أمراض القلب وسرطان القولون ، تنظيم مستويات السكر في الدم ، والمساعدة في الحفاظ على الوزن. جيد للصحة. يحتوي كوب واحد من فاكهة التنين على 7 جرامات من الألياف الغذائية ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتلبية احتياجاتك اليومية من الألياف.

تساعد فاكهة التنين أيضًا في تحسين الهضم. أمعائك هي موطن لما يقرب من 100 تريليون ميكروب مختلف ، بما في ذلك أكثر من 400 نوع من البكتيريا (20 مصدر موثوق) ، وبما أن هذه الفاكهة تحتوي على البريبايوتكس ، فقد تحسن توازن البكتيريا الجيدة. تعتبر البريبايوتكس في أمعائك أليافًا تعزز نمو البكتيريا الصحية في أمعائك. تعمل فاكهة التنين بشكل أساسي على تعزيز نمو بكتيريا حمض اللاكتيك الصحية ، والتي تساعد أيضًا في تحسين الهضم.

فوائد فاكهة التنين لمرضى فقر الدم

تعزز فاكهة التنين مستويات منخفضة من الحديد ، والتي تلعب دورًا فعالاً في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر خيارًا ممتازًا لتزويد الجسم بفيتامين سي ، حيث تحتوي الوجبة الواحدة على 8٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي. هذا يساعد جسمك على امتصاص الحديد.

لذلك ينصح الأشخاص المصابون بفقر الدم بتناول هذه الفاكهة لمكافحة انخفاض مستويات الحديد ، إلى جانب مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والأسماك والفول والمكسرات والحبوب الكاملة.

اقرأ أيضًا: طعام شفاء لفقر الدم

القيمة الغذائية لفاكهة التنين

فيما يلي بعض العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في كوب واحد (227 جرام) من فاكهة التنين الاستوائية:

• السعرات الحرارية: 136 سعرة حرارية.
• البروتين: 3 جرام.
• الدهون: 0 جم.
• الكربوهيدرات: 29 جرام.
• الألياف: 7 جرام.
• الحديد: 8٪ من القيمة اليومية.
• المغنيسيوم: 18٪ من القيمة اليومية.
• فيتامين سي: 9٪ من القيمة اليومية.
• فيتامين هـ: 4٪ من القيمة اليومية.

السعرات الحرارية في فاكهة التنين

فاكهة التنين هي فاكهة كثيفة المغذيات تتميز بانخفاض السعرات الحرارية مع كونها غنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة مثل البوليفينول والكاروتينات والبزانين ، بالإضافة إلى كميات عالية من الألياف والمغنيسيوم ، مثل 100 جرامات منه تحتوي على 60 سعرة حرارية فقط ولا تحتوي على كولسترول أو أي دهون أخرى.

لذا ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، أقترح عليك تناوله بشكل لذيذ والاستفادة من فوائده الصحية الرائعة ، والتي بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية ، تعزز مستويات الحرق لديك.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في أشهر الأطعمة

أخيرًا ، بعد أن تعرف فوائد فاكهة التنين ، تأكد من تناولها بانتظام ، ولكن قبل ذلك تأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي لها ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن فاكهة التنين يمكن أن تسبب تفاعلات حساسية شديدة. بعد أن يأكله الكثير من الناس.

اقرأ المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة على .

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد فاكهة التنين |

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️