كيف تعتنين بنفسك في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة؟
كيف تعتنين بنفسك في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تعتنين بنفسك في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة؟
نعلم جيدًا أنه قد لا يكون لديك وقت للاعتناء بنفسك بعد الولادة ، لأنك أصبحت أماً ، لكن يجب أن تمنح نفسك بعض الوقت للتعافي بسرعة وتجنب بعض المشاكل التي قد تنشأ بعد الولادة ، لذلك نحن سيتحدث إليكم الآن عن كيفية الاعتناء بنفسك ، وكيفية التعامل مع حالات التعرض بعد الولادة.
كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟
اقرأ أيضًا: احتياجات المرأة بعد الولادة
- إصابة الولادة: في هذه الأيام لا يوجد ولادة في كثير من الأحيان بدون جرح ، وأثناء الولادة الطبيعية يوجد جرح صغير (تضخم) في منطقة المهبل ، وطبعا يعلم الجميع أن هناك جرحًا (مفتوحًا) في أسفل البطن أثناء الولادة القيصرية ، لذلك يجب الانتباه إلى تناول الأدوية الموصوفة لك ، وخاصة المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب ، حتى لو التئام الجرح بسرعة ، انتبه إلى النظافة الشخصية لتجنب أي عدوى. الجرح ، يجب أن ترتاح. يحتاج جسمك إلى الراحة حتى يشفى الجرح ، وهذه فرصة. . كثير من الناس من حولك يساعدونك هذه الأيام.
- الرضاعة لأول مرة: هذه ليست مهمة سهلة. . قد تعانين حتى يخرج حليب طفلك ، لكن لا تقلقي ، فهذا طبيعي. في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة ، يكون إدرار الحليب قليلًا جدًا ثم يزداد ، ولكن المشكلة الأكثر صعوبة هي أن معظم النساء يعانين من مشكلة تشقق الحلمات ، خاصة الأيام العشرة الأولى ، لأن الحلمتين أكثر حساسية بعد ذلك ، وإلا فإن قد لا يحصل الطفل على الرضاعة في الوضع الصحيح ، يجب استشارة الطبيب إذا ساءت الحالة ، يمكن أن يكون التهاب الضرع بسبب انسداد قنوات الحليب في الثدي ، أو احتقان الثدي دون إفراغ الثدي أثناء الرضاعة ، يتم حل هذه المشكلة بالضغط ” اعصري “العصير” أو استخدمي مضخة الثدي ، والتي يمكن أن تزيد أيضًا من إنتاج الحليب في الأيام القليلة الأولى ، واحرصي على غسل يديك وحلماتك قبل الرضاعة لتجنب العدوى.
- كآبة ما بعد الولادة أو كآبة ما بعد الولادة: ويحدث لدى حوالي 70 في المائة من النساء بعد الولادة ، بسبب التغيرات المفاجئة في هرمونات الأم بعد الولادة ، جنبًا إلى جنب مع إحساسها بالمسؤولية ، والذي يمكن أن يستمر لعدة أسابيع. احصلي على قسط كافٍ من النوم ، لا تتجاهلي فترة النوم ، علينا التمييز بين اكتئاب ما بعد الولادة والاكتئاب. يستمر الاكتئاب من أسابيع إلى شهور ويمكن أن يحدث في أي وقت خلال السنة الأولى من العمر. إذا لاحظت أن هذا يحدث لأكثر من شهر ، يجب أن ترى طبيبًا نفسيًا.
Related Posts
اقرأ أيضًا: اكتئاب ما بعد الولادة
- البواسير: غالبًا ما تصاب النساء بالبواسير بعد الولادة ، ومعظم النساء يصبن بالبواسير أثناء الحمل ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى أثناء المخاض الطبيعي ، لذلك يجب استخدام بعض الكريمات لتخفيف الألم ، ويجب تجنب الإمساك تمامًا بإضافة الألياف والسوائل. في نظامك الغذائي.
- إمساك: يمكن التغلب على المشاكل التي تظهر أثناء الحمل والتي تستمر بعد الولادة عن طريق زيادة السوائل والأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات ، وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، يمكنك تناول أدوية مسهلة.
- آلام الظهر والحوض: يشتكي الكثير من الناس من ذلك بعد الولادة ، ويمكن أن يستمر هذا الألم لمدة تصل إلى ستة أشهر ويمكن التغلب عليه أو تقليله من خلال الحصول على جلسة مناسبة أثناء الرضاعة الطبيعية ، كما يمكن أن تساعد العناية بطفلك والقيام بالأعمال المنزلية في تخفيف آلام الظهر أو الوقاية منها.
- مشاكل المثانة: يمكن أن يحدث التهاب المثانة بعد الولادة ، خاصةً إذا تم استخدام قسطرة بولية ، مثل الولادة القيصرية. يتميز التهاب المثانة بألم أثناء التبول ويتم علاجه بالمضادات الحيوية ، يمكنك مراجعة طبيبك لتحديد العلاج المناسب ، وهناك مشكلة أخرى وهي سلس البول خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من العمر. يمكن أن تساعد تمارين الحوض في تقليل هذه المشكلة مع الحفاظ على وزن صحي.
نصائح عامة للأسبوع الأول من الحياة
- فكر في الثلث الأول من الحمل على أنه الثلث الأخير من الحمل ، حيث يجب أن تتغذى جيدًا حتى تتمكن من التئام جروحك والرضاعة الطبيعية بنجاح.
- لا تتوقعي أن تكوني قادرة على خلق انتظام في حياتك بعد الولادة ، لكن الأمر يستغرق وقتًا أطول.
- توقع الدموع والضحك في أي وقت ، فهذا وقت تقلبات مزاجية.
- اقبل المساعدة من الآخرين ، وسوف يدعمك ويسهل عليك الأمر.
- لا تثقل كاهل نفسك بزيارات متعددة في الأسبوع الأول ، ولكن يمكن أن يكون عدد الزوار محدودًا.
- نامي أثناء نوم طفلك ، أو على الأقل استلقي بجانبه للاسترخاء.
- اقضِ بعض الوقت مع طفلك ، وانظر في عينيه ، وعانقه حتى تتمكن من الارتباط.
- أشركي زوجك في مهامك ، فهو يحتاج أيضًا إلى الارتباط بأطفاله حتى تأخذ استراحة.
- عندما تقوم بأي عمل للحفاظ على طاقتك وحماية ظهرك ، اجلس وتذكر أن عضلاتك لا تزال ضعيفة.
- خصص بعض الوقت لنفسك كل يوم للقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو التحدث إلى الأصدقاء. هذا سيساعدك كثيرا.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف تعتنين بنفسك في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️