أعراض الاكتئاب الخفيف وتشخيصه

أعراض الاكتئاب الخفيف وتشخيصه

يعرض لكم موقع ArabWriters أعراض الاكتئاب الخفيف وتشخيصه

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب تداخل المشاعر التي تحكم تفكير الفرد ونمط حياته ، حيث يتراوح الاكتئاب من خفيف إلى حاد.

دعونا نتعمق في ما يوصف بالاكتئاب الخفيف من خلال فهم أعراض الاكتئاب الخفيف:

أعراض الاكتئاب الخفيف

قد لا يدرك الأشخاص المصابون بالاكتئاب الخفيف أنهم يعانون من الاكتئاب ، ولكن في الواقع قد يستمر المزاج المزمن المزمن والحزن لفترة طويلة بحيث يشعرون بأنهم طبيعيون. يعاني بعض الأشخاص من نوبات مزاجية سيئة متقطعة بسبب الحزن أو أحداث الحياة المجهدة.

أعراض الاكتئاب الخفيف هي أعراض اضطراب الاكتئاب المستمر (PDD) ، لكنها أقل حدة ومتوسطة ومتقطعة. يمكن أن تساعد معرفة أعراض الاكتئاب في التدخل المبكر لتجنب أي مضاعفات أكثر خطورة.

أعراض الاكتئاب الخفيف هي كما يلي:

• الشعور بالتعب الشديد واليأس والاكتئاب.
• الشعور بالذنب وعدم القيمة ، الشعور بالحزن الشديد.
• ينخفض ​​الدافع لفعل الكثير من الأشياء ، وتنخفض مستويات الطاقة في الجسم.
• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.
• قلة الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
• الشعور بعدم التحفيز
• نوبة بكاء مستمرة.
• الرغبة في الخلوة وتجنب التجمعات.
• فقدان التعاطف مع الآخرين.
• تحرك ببطء وتحدث.
• خواطر الموت أو الانتحار.
• الأرق والتغيرات في أنماط النوم.
• غيّر عاداتك الغذائية لأنها أقل أو أكثر من المعتاد.
• الإفراط في التدخين وتعاطي المسكنات.

تشخيص الاكتئاب الخفيف

يتم تشخيص واكتشاف الاكتئاب الخفيف عن طريق مطالبة الفرد بظهور أعراض الاكتئاب الخفيف ، وإذا استمر الفرد في ظهور الأعراض السابقة لأكثر من أسبوعين متتاليين ، يتم تحديد الاضطراب لأن الأطباء يعتمدون على تشخيص الاكتئاب الخفيف لعدة أيام. بالإضافة إلى ذلك لشدة أعراض الاكتئاب الخفيف ، هناك عدة طرق:

• تاريخ طبى: سينظر الطبيب في التاريخ الطبي للمريض للتأكد من أن الأعراض ناتجة عن الاكتئاب أو حالة طبية أخرى.
• الأدوية المأخوذة: قد تكون الأعراض التي يعاني منها الفرد من الآثار الجانبية لأنواع معينة من الأدوية.
• نمط الحياة: يهتم الأطباء بفهم طبيعة حياة وأنماط عمل المرضى ، حيث قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن الإجهاد المفرط من طبيعة العمل والحياة.
• اختبار معمل: يعتمد الأطباء على اختبارات الدم والبول للمرضى لاستبعاد الاضطرابات المحتملة ، مثل قصور الغدة الدرقية ، لأن أعراضهم تشبه الاكتئاب الخفيف.
• تاريخ العائلة: يهتم الأطباء بمعرفة ما إذا كان أي من أفراد الأسرة لديهم تاريخ من الاكتئاب.

نصائح لتخفيف أعراض الاكتئاب الخفيفة

يمكن لمجموعة بسيطة من التغييرات في أنماط الحياة اليومية أن تساعد في تخفيف الاكتئاب الخفيف وتقليل تقدمه إلى الاكتئاب الشديد ، حيث إنها إحدى طرق العلاج الذاتي للاكتئاب ، بما في ذلك ما يلي:

• – ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة في اليوم لأن الرياضة من أهم مضادات الاكتئاب لأنها تقلل من نوبات التوتر والقلق.
• تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن يشمل جميع العناصر الغذائية.
• قلل من تناول السكر المكرر في الحلوى والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.
• التزم بتناول الدواء الذي وصفه لك الطبيب.
• إظهار التقدير للأشخاص والمواقف الإيجابية.
• اكتب كل مشاعرك سواء كانت إيجابية أو سلبية.
• يكفي نوم.
• كن في بيئة من المؤيدين الذين يمكنهم المساعدة.
• مارس الأنشطة اللامنهجية مثل الرسم واللعب والرقص والغناء ، حيث يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب.
• ابق على اتصال اجتماعيًا مع الآخرين وحاول الاندماج تدريجيًا.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أعراض الاكتئاب الخفيف وتشخيصه

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️