إجهاد العين ، حيث يمكن أن يؤثر التعب أيضًا على العينين

إجهاد العين ، حيث يمكن أن يؤثر التعب أيضًا على العينين

يعرض لكم موقع ArabWriters إجهاد العين ، حيث يمكن أن يؤثر التعب أيضًا على العينين

قد تعاني من إجهاد العين في بعض الأحيان ، وقد يزول هذا بسرعة أو قد يستمر لفترة طويلة إذا لم تتحكم فيه ، ما هذا؟ جميع التفاصيل كالتالي:

ما هو تعب العين؟

إجهاد العين هو حالة يعاني منها المريض من خلال مجموعة من العلامات والأعراض المختلفة ، وحالة إجهاد العين هي حالة شائعة ، خاصة في عصرنا الإلكتروني الحالي ، حيث توجد القليل من المنازل بدون أجهزة إلكترونية أو هواتف ذكية أو حتى أجهزة تلفزيون.

لكن الشيء الجيد هنا هو أن هذه الحالة يمكن علاجها ويمكن الوقاية منها تمامًا ، طالما يتم اتباع الخطوات والقواعد البسيطة. والجدير بالذكر أنه إذا كان إجهاد العين ناتجًا عن مرض ما ، فقد يتطلب العلاج تدخلًا طبيًا.

أعراض إرهاق العين

هذه هي الأعراض الرئيسية التي قد تظهر على الأشخاص الذين يعانون من إجهاد العين:

• حرقان وتهيج غير عادي في العينين.
• ارتعاش العيون.
• عيون مشوشة ، رؤية مشوشة.
• التعب الجسدي والضعف العام.
• الحساسية المفاجئة لمصادر الضوء المختلفة.
• العيون شديدة الجفاف أو شديدة الجفاف.
• مناطق الألم المحتملة: الكتف والرقبة والظهر.
• مشكلة التركيز.

أسباب إجهاد العين

هناك العديد من أسباب إجهاد العين ، وهنا سنقوم بإدراج أهمها بالنسبة لك:

1. أداء مهام معينة لفترة طويلة دون انقطاع

بشكل عام فإن القيام ببعض الأنشطة أو العمل لفترات طويلة دون إراحة الجسم والعينين يمكن أن يسبب إجهاد العين بشكل كبير ، ومن أهم الأنشطة والممارسات:

• اقرأ باستمرار دون إراحة عينيك.
• خاصة عند الكتابة في ضوء غير مناسب مثل الكتابة بالليل.
• تتعرض العينان للضوء الساطع لفترة طويلة أو في بيئة الإضاءة المنخفضة لفترة طويلة.

2. أسباب أخرى تتعلق بالأجهزة الإلكترونية

الاستخدام العام والمتكرر للأجهزة الإلكترونية وعدم اتباع القواعد الصحية السليمة يمكن أن يسبب لك نوعًا معينًا من إجهاد العين ، والمعروف طبياً باسم (متلازمة رؤية الكمبيوتر) ، وهذه هي أهم الأسباب:

• الاستخدام المطول للأجهزة الإلكترونية والأجهزة اللوحية ، مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر.
• التحديق في الشاشة ونسيان الوميض ، سواء كانت شاشة كمبيوتر أو هاتف أو أي جهاز إلكتروني آخر.
• التحديق في الأجهزة الإلكترونية دون الإبقاء على مسافة كافية.
• قم بالتحديق في الصفحات ذات التباين اللوني السيئ بين النص والخلفية.
• لم يتم ضبط الإضاءة في الأجهزة الإلكترونية لراحة العين.

3. الإجهاد الجسدي العام

فقط لأنك تشعر بالضعف والخمول لفترات طويلة من الوقت يمكن أن تسبب إجهاد عينيك ، يجب أن تنتبه إلى أي رسائل يحاول جسمك إرسالها لك من خلال آلام مختلفة.

4. الأسباب المرضية لإرهاق العين

قد يكون إجهاد العين ناتجًا عن حالة طبية ، ويجب مناقشة خيارات العلاج مع طبيبك ، مثل:

• التهاب سطح العين.
• مشاكل الرؤية المختلفة ، مثل طول النظر أو قصر النظر.
• ظاهرة الوهج التي تحدث عندما تتعرض العين فجأة لضوء قوي بشكل غير متوقع.

علاج إجهاد العين

في معظم الحالات ، يتضمن علاج إجهاد العين ببساطة اتباع القواعد الصحيحة والخطوات الصحية لتجنب الأسباب المذكورة أعلاه ، ولكن إذا كان إجهاد العين شديدًا أو مستمرًا لفترة طويلة ، فمن الضروري التماس العناية الطبية الفورية لاتخاذ العلاجات المناسبة وتشخيص أي منها الأسباب المحتملة لإجهاد العين سبب مرضي.

المضاعفات المحتملة لإجهاد العين

قد يعرضك التعرض طويل الأمد لإجهاد العين ، وخاصة من الإشعاع الصادر من الأجهزة الإلكترونية ، إلى مخاطر طويلة المدى فيما يتعلق بما يلي:

• مشاكل شبكية العين.
• إعتام عدسة العين أو إعتام عدسة العين.
• مشاكل واضطرابات النوم.

منع إجهاد العين

يمكنك حماية نفسك من إجهاد العين أو عكسه وإراحة عينيك مرة أخرى باتباع الخطوات والقواعد التالية:

• اضبط منبهًا لتذكيرك بالاستدارة وأخذ قسط من الراحة كل 20 دقيقة بعد أنشطة مطولة مثل القراءة والكتابة والتحديق في هاتفك أو جهاز الكمبيوتر.
• تأكد من استخدام الوضعية المناسبة عند الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو أداء المهام المختلفة.
• تأكد من استخدام قطرات مرطبة للعين للمساعدة في استعادة الرطوبة المفقودة.
• قم بإعداد الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك بحيث تكون الإضاءة فيها مريحة لعينيك ومشاهدتها بشكل مريح ، خاصة في الليل.
• قلل الوقت المخصص للمهام التي تجهد عينيك.
• تأكد من أن لديك إضاءة كافية وملائمة لعينيك في محيطك في المنزل والعمل.
• انتبه إلى جودة الهواء المحيط ، على سبيل المثال ، استخدم المرطب إذا كان الهواء جافًا.
• ارتداء النظارات الواقية خاصة عند النظر إلى الشاشات الإلكترونية.
• لا تنسى أن تغمض عينيك لترطيبها وتمنعها من الجفاف.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا إجهاد العين ، حيث يمكن أن يؤثر التعب أيضًا على العينين

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️