الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحيض

الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحيض

يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحيض

خلال الدورة الشهرية ، يمر الجسم بتغيرات هرمونية أثناء فقدان الدم ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة ، مثل: الفيتامينات ، البروتين ، الألياف ، والماء.

من ناحية أخرى ، بعض الأطعمة لا ينصح بتناولها أثناء الحيض ، تعرفي عليها من خلال:

الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحيض

نقدم أدناه قائمة بالأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية:

1. الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة على العديد من المواد الكيميائية الضارة ، مثل الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان.

نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الملح ، يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة المصنعة إلى تفاقم الانتفاخ واحتباس المزيد من الماء في الجسم ، لذلك يوصى بتجنبها أثناء الدورة الشهرية.

2. حلوى

يمكنك الحصول على السكر الذي تريده عن طريق تناول الفاكهة دون تناول الحلويات الضارة التي تحتوي على السكر الصناعي.

تصنف الحلويات على أنها أطعمة لا ينصح بها أثناء الدورة الشهرية لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الانتفاخ والغازات ، ويوصى بتقليل الحلويات بشكل عام.

3. الطعام المقلي

يمكن أن تسبب الأطعمة المقلية اضطرابات في الجهاز الهضمي ، لذلك يوصى بتقليل تناولك لها بشكل عام وتجنبها خلال الدورة الشهرية.

وهذا ينطبق على جميع أنواع الأطعمة المقلية مثل: البطاطس والدجاج المقلي وغيرها التي يمكن تحضيرها بطريقة صحية باستخدام طباخ الطعام دون الحاجة إلى الزيت أو الشوي.

4. الخبز والمعجنات

تساعد المعجنات أيضًا في الشعور بالانتفاخ والتقلصات ، مثل: البيتزا ، الكعك ، إلخ ، مما يزيد من أعراض الدورة الشهرية المزعجة ، لذا فهي من الأطعمة التي لا ينصح بها للدورة الشهرية.

غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الملح أو السكر المضاف ، مما يسبب الكثير من الأضرار الصحية ، مثل الكاتشب في البيتزا والكريمة الغنية بالسكر في الكعك والمعجنات الحلوة.

5. طعام حار

يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء دورتك الشهرية ، لأنها يمكن أن تسبب المزيد من الانتفاخ والغازات ، خاصةً إذا كانت الدورة ثقيلة وتسبب التعب والتقلصات.

الأطعمة الحارة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

6. الأطعمة الغنية بالملح

يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الملح إلى احتباس الماء ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ ، مما قد يزيد من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء.

يُنصح بعدم إضافة الكثير من الملح إلى الأطعمة المختلفة أثناء الحيض وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح لأنها أيضًا من الأطعمة التي لا ينصح بها للدورة الشهرية.

7. قهوة

يزيد الكافيين من احتباس الماء ، والانتفاخ ، واضطرابات الجهاز الهضمي في الجسم ، وجميع الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

لذلك ، فإن تناوله أثناء الحيض يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الانتفاخ والتشنج.

هذا ينطبق على مجموعة متنوعة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والصودا ، لذلك لا ينصح بجرعات زائدة.

8. اللحوم الحمراء

أثناء الدورة الشهرية ، ينتج الجسم البروستاجلاندين ، وهي مواد دهنية تعمل مثل الهرمونات. تساعد هذه المركبات الرحم على الانقباض وإفراغ بطانة الرحم ، مما يؤدي إلى حدوث طمث سلس.

اللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالبروستاجلاندين ، لذا فإن تناولها أثناء الدورة الشهرية قد يزيد من تدفق الدم.

9. أطعمة لا يستطيع الجسم تحملها

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية لدى بعض الأشخاص ، لذلك يجدر تحديد تلك التي تزيد من ضعف الجهاز الهضمي ووضعها في قائمة الأطعمة غير الموصى بها لدورة الطمث.

على سبيل المثال ، تعاني بعض النساء من الانتفاخ عند تناول الفاصوليا ، لذلك لا ينصح بتناولها أثناء الحيض.

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، يجب ألا تتناول منتجات الألبان وتجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية الغذائية.

الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحيض

في حين أن هناك بعض الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية ، إلا أن هناك مجموعة من الأطعمة الصحية البديلة التي يفضلها خلال هذه الفترة ، بما في ذلك:

• ماء.
• الخضروات والفواكه.
• سمك.
• فتاة جميلة.
• زبادي.
• الشوكولاته الداكنة؛
• بندق.
• العدس والفول.
• بذور الشيا
• بذور الكتان.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحيض

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️