هذه الاستراحات تجدد شبابنا

بالنسبة لصديقي لور ، لا شيء أفضل من الغوص في المشاعر الجميلة لفيلم تم إنتاجه في “بوليوود” ؛ يمكن أن يقضي هيرفي ساعات في التركيز على ألغاز سودوكو. بالنسبة لي ، للحصول على تأثير هروب شبه فوري ، تظل جلسات اللعب مع قطتي في قمة العشرة الأوائل. بمجرد أن أبدأ في إلقاء كرات من الورق عليه ، انفصلت عن الهموم اليومية وأجد نضارة وخفة. مشاهدته يركض ويقفز بأناقة تسرّني. كما لو كانت الأبواب تفتح في داخلي. “الإقلاع من الكوكب” ، كما تغني فرانسواز هاردي في فيلم “أريدك” (1983) ، لكل شخص طريقته الخاصة ، وإذا لم تكن قد وجدت طريقتك بعد ، فقد حان الوقت للبدء. بقاءك على المحك.

بحاجة الهواء

لماذا ا ؟ لأنه ، من بين احتياجاتنا الفسيولوجية الأساسية – أولئك الذين يكون إشباعهم أمرًا حيويًا حقًا – نجد ، إلى جانب الطعام والمسكن ، احتياجاتنا من الأكسجين والتخلص منه والراحة. وهذه ليست مجرد جسدية. هم أيضا قلقون على نفسيتنا. إن تخفيف القيود والعادات المشفرة ، وأخذ فترات راحة لتجديد أنفسنا هي إجراءات للنظافة ، لا تقل أهمية عن الاستحمام في الصباح ووجبة العشاء.

لم تصبح هذه الاحتياجات ملحة أبدًا في مجتمعاتنا الحديثة. سواء على المستوى الجماعي أو على المستوى الفردي. إنه أمر مفهوم: كلما حملت البغل ، زادت حاجته إلى التنفس. لذلك ليس من قبيل المصادفة أن صناعة الترفيه تتبع منحنى نمو إنتاجنا.

المسؤول الرئيسي؟ التوتر بالطبع. الشخص الذي ، في نسخته السلبية ، يهاجم أذهاننا ولكن أيضًا جسمنا. لفهم الشخص الذي يراقبك بشكل أفضل ، راجع اختبار التنوير الذي صممه الطبيب النفسي باتريك ليجيرون. أصل الكلمة يقول بالفعل كل شيء. تستحضر كلمة “الإجهاد” الفكين المشدودتين والكتفين المقذوفتين. إنه يستحضر الكلمة اللاتينية Stringere ، والتي تعني احتضان ، للتشديد. وبالفعل ، فهي تتداخل في كل مكان حيث نشعر بالضغط والضيق: جدول الأعمال مليء للغاية ، وخيارات متعددة ، وزيادة الإنتاج في فترة زمنية أقصر … مشكلة الإجهاد هي مشكلة التكيف. بالطبع ، يمكننا دائمًا إنجاز المزيد ، والقيام بمهام غير محددة جيدًا في البداية ، ومرافقة الأطفال إلى المدرسة قبل حضور محترف مهم وجهاً لوجه ، والانتظار أثناء قضم أظافرنا في الاختناقات المرورية للوصول قبل وقت الإغلاق في صاخبة مراكز التسوق ذات الإضاءة القوية … كل هذا يمكننا القيام به ، وفي الواقع نقوم به ، مدفوعًا بتقييد الرسائل الداخلية ، والتي تبدأ عمومًا بعبارة “يجب علينا”.

لكن بأي ثمن؟ عن طريق شد الحبل. وهذا يعني ، من خلال قضم فرص الراحة والتجديد والتفكير. ما يستنكره الطبيب النفسي كريستوف ماسين: “تتطلب كليات التكيف لدينا ، للعمل في أحسن الأحوال ، وقتًا لهضم الأخبار غير السارة ، والانتقال للاستعداد للتغيير ، والحد الأدنى من احتمالات التوقع. لذلك نحن بحاجة إلى تخفيف الضغط وغرف معادلة الضغط بعد حدث ما ، والوقت لاستعادة طاقتنا قبل مواجهة موقف جديد. أي فقاعة من الراحة أو الاسترخاء نتمكن من الحفاظ عليها في جداولنا المحملة هي الآن شريط ذهبي. لقد أصبحت واحدة من أغلى ممتلكاتنا.

هل يبدو هذا التأكسج الداخلي مستحيلاً بالنسبة لك؟ بالنسبة للمدرب البريطاني دونا والتر ، فإن النية وحدها هي التي تهم. إذا استثمرت طاقتك في تطوير “موقف عقلي إيجابي” ، فسوف تنجح: “في بعض الأحيان لا يمكنك تحقيق كل ذلك مرة واحدة. ولكن يمكنك أن تخطو بضع خطوات صغيرة كل يوم في اتجاه ما تريد تحقيقه “، كما تتذكر. مثل الذهاب لمشاهدة معرض في وقت الغداء ، أو البدء كل يوم من خلال “إعادة ضبط العداد إلى الصفر” ، بروح من النضارة ، “بعيدًا عن المخاوف والأسئلة التي لم يتم حلها في اليوم السابق”.

الحاجة للتجديد

لكن التوتر لا يفسر كل شيء. لنتخيل ما لا يمكن تخيله: حياة مريحة ، مع تخفيف الضغط الملائم وغلق الترقب ، مما يحمينا من المشقة. حياة منظمة مثل ورق الموسيقى ، بدون اشتباكات أو قسوة. حياة مثالية ، باختصار. حسنًا ، هناك كل الأسباب للاعتقاد بأن المدير السعيد لهذه الحياة سيكون لديه أيضًا رغبات ملحة للهروب من الرتابة وطقوسها الروتينية. هو أيضًا سيحلم بتغيير المشهد وتنظيف إنتاجه العقلي اليومي.

لماذا ا ؟ لأننا نحتاج إلى “إعادة تكوين” أنفسنا و “إعادة تكوين” أنفسنا. وهذا يعني ، للترفيه عن أنفسنا ، واتخاذ مسارات غير معروفة في بعض الأحيان ، والعديد من الفرص التي تسمح لنا باكتشاف أبعاد أخرى من شخصيتنا ، وإعادة تعريف أنفسنا. “أن نواجه أنفسنا بتجارب جديدة ، لمواصلة تعلم معين مع انطباع التذوق للجهد” ، لصقل تصورنا للجمال وقبل كل شيء ، “لدينا أنشطة نزيهة بحتة”.

هذه هي الطريقة التي عرّف بها عالم النفس أبراهام ماسلو أعلى حاجة بشرية ، وهي تلبية الذات. إنه الشخص الذي يدفع صوفي لأخذ دروس في اللغة العبرية بعد أيامها الشاقة في العمل ، فقط “لفهم هذه الثقافة وهذا النظام الفكري”. هو الذي يدفع باتريك ، وهو مهندس معماري ، إلى الضياع في الأحياء التي لا يعرفها ، فقط من أجل “تغيير نظرته إلى المدينة”. أو جاك الذي يدعونا للتوقف والتأمل في السماء قبل الانطلاق مرة أخرى ، يتغذى بطاقة جديدة.

لتلبية هذه الحاجة إلى “إعادة الإنشاء” ، يكفي أحيانًا شراء تذكرة مسافات طويلة. “مرة واحدة في السنة ، اذهب إلى مكان لم تزره من قبل” ، يقترح الدالاي لاما في “نصائح الحياة” الشهيرة التي تم توزيعها على نطاق واسع على الإنترنت. ولكن لا يمكن دائمًا الوصول إلى “مكان آخر”. يمكننا أن نجد الحياة نفسها ، نفس القضبان ، نفس القيود على بعد آلاف الكيلومترات. للحصول على تأثير يومي أكثر نشاطًا ، هناك ما يسميه المحلل النفسي جاي كورنو “الحديقة الداخلية”. “تعرض مناطق الظل والضوء. يمكنك الانغماس في أشعة الشمس. يمكنك الاستراحة هناك وأخذ قيلولة. يمكنك الاستماع إلى صوت الريح في الأشجار وأغنية الطيور. […] باختصار ، إنه مكان لأخذ نفس من الهواء النقي ، بكل معنى الكلمة. »

بالنسبة له ، هذا المكان هو المكان الذي نعيد فيه التواصل مع الجزء الأكثر حيوية منا. يمكن الوصول إليها عن طريق المشي أو اللعب أو الغناء في جوقة. ما القاسم المشترك بين هذه الطرق المختلفة للتسلية؟ يمنحنا الوصول إلى مشاعر التوسع ، وهو شكل من أشكال الفرح. لحظات النعمة هذه تفلت من قوانين الربحية والإنتاج والكفاءة. إنها مجانية وغير مجدية … إن لم تكن ضرورية: بناءنا الداخلي ، حريتنا. هل ستكون قادرًا على توفير مساحة أكبر لهم؟

فقاعتي هي …

جعل التراجع
فيرونيك محامية.
“أذهب للتراجع في دير البينديكتين مرتين في السنة. عندما أغلق باب شقتي ، أترك كل التوتر ورائي. هذا الأسبوع يسمح لي بالعناية بروحي. أتحدث مع الرهبان ، أستمع إليهم يغنون بالميلادية ، أحضر الخدمات ، وأستغرق وقتًا في التفكير والقراءة. »

قطع الخشب
باتريك بيلوكس طبيب طوارئ
“عندما أعود إلى المنزل من العمل وحقيبة همومي ، لا يمكنني التحدث مع زوجتي حول هذا الأمر. لن تفهم. لذلك أنا حديقة. أنا من نوع تشارلز إينغلس. مثله في Little House on the Prairie ، يمكنني تقطيع الخشب لساعات. لكن في بعض الأيام يسود عنف شديد في المستشفى لا يكفي. »