هل من الآمن تناول مشروبات الدايت أثناء الرضاعة؟
هل من الآمن تناول مشروبات الدايت أثناء الرضاعة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل من الآمن تناول مشروبات الدايت أثناء الرضاعة؟
ترغب الكثير من الأمهات في إنقاص الوزن أثناء الحمل ، لذلك يساعدن أنفسهن على حرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء الرضاعة الطبيعية ، والبدء في اتباع نظام غذائي صحي ، وتناول وصفات طبيعية لحرق الدهون ، ومن أبرزها مشروبات التخسيس مثل الشاي الأخضر ، والساخن. مشروبات القرفة ومشروبات الزنجبيل الليمون والكمون وعصير الليمون ، ولكن ما إذا كان من المقبول تناول مشروبات الدايت أثناء الرضاعة الطبيعية ، وما هي الأنظمة الصحية التي يجب على المرأة المرضعة اتباعها للحفاظ على صحتها وصحة طفلها ، تابع القراءة لمعرفة ذلك.
هل من الآمن تناول مشروبات الدايت أثناء الرضاعة؟
تعتقد معظم الأمهات أن مشروبات الدايت لا يمكنها فقط حرق الدهون وتساعد على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تنقي الدم والسموم في الجسم وتزيد من إفراز حليب الثدي ، ولكن البعض قد يقلل من كمية الحليب أو يغير طعم الحليب. سوف نشارك معك دعونا نراجع بعض مشروبات الحمية الضارة معًا:
- شاي أخضر: يحتوي الشاي الأخضر على كميات معتدلة من الكافيين ، مما قد يسبب الأرق ومشاكل النوم عند الأطفال. يمكنك شرب كوب إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، يحتوي حليب الثدي على أقل من 1 في المائة من الكافيين الذي تشربه الأم في حال لم تشرب أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم ، ولكن ضع في اعتبارك أن الشوكولاتة والمشروبات الغازية والقهوة تحتوي أيضًا على الكافيين ، لذا احترس من تناولك.
- شاي البقدونس: يقلل شاي البقدونس من كمية الحليب ويغير مذاقه ، لذلك تجنب تناول الكثير من البقدونس الطازج أو شاي البقدونس الذي يحرق الدهون.
- شاي النعناع: على الرغم من أن النعناع مفيد للأطفال الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والمغص ، إلا أنه يقلل من إنتاج حليب الثدي ، لذا تجنبه أثناء الرضاعة الطبيعية للحفاظ على إدرار حليب الثدي.
- شاي الشمر: يحتوي الشمر واليانسون النجمي على مادة الأنثول ، مما يقلل من إنتاج الحليب ويغير طعم الحليب ، وقد يتسبب أيضًا في فقدان الشهية والقيء وتهيج المعدة ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء ووزارة الصحة الألمانية.
مشروبات إنقاص الوزن الآمنة
- مشروب الزنجبيل: مشروب الزنجبيل آمن أثناء الرضاعة ، إلا أنه قد يغير طعم الحليب ، لذلك ننصح بتناوله قبل الرضاعة بساعتين ولا يزيد عن كأسين في اليوم.
- مشروب الليمون الساخن: يعتبر مشروب الليمون من مشروبات الدايت الآمنة أثناء الرضاعة الطبيعية ، ويمكنك إضافة مشروب الليمون إلى مياه الشرب اليومية.
- مشروب القرفة: تعتبر مشروبات القرفة من أكثر المشروبات أمانًا أثناء الرضاعة لأن الدراسات الطبية لم تثبت أي ضرر لها.
- مشروب الكمون: يعتبر مشروب الكمون الساخن آمنًا للرضاعة الطبيعية ، كما أنه يساعد على إفراز حليب الثدي ويعالج مشاكل الهضم والانتفاخ لدى الأم والطفل ، ولكن إذا تم تناوله بكميات كبيرة خلال اليوم فقد يغير طعم الحليب.
اقرأ أيضًا: 10 طرق لزيادة حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية
الأكل الصحي لخسارة الوزن بعد الولادة
فقدت الأم المرضعة نصف وزنها المكتسب بعد ستة أسابيع ، واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة اليومية ، مثل المشي السريع ، سيساعدها على خسارة ما تبقى من وزنها خلال الأشهر القليلة المقبلة.
- إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ببطء ، لأن فقدان الوزن بسرعة كبيرة جدًا يمكن أن يقلل من إدرار الحليب.
- تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة وصحية يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- احرصي على تناول وجبة الإفطار للتزود بالوقود وتجنب الشعور بالخمول والتعب أثناء الرضاعة الطبيعية أو أثناء النهار.
- الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبيض المسلوق وزبدة الفول السوداني والشوفان والأسماك والفاصوليا ، يجب أن تكون عالية.
- قلل من شرب العصائر الطبيعية وتناول فواكه طبيعية بدلاً من ذلك.
- قلل من المشروبات الغازية والسكر والأطعمة المقلية.
- اشرب ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء أو السوائل الأخرى الخالية من السكر كل يوم.
- مارس التمارين الخفيفة غير العنيفة ، مثل المشي السريع والمشي الداخلي.
النظام الصحي للرضاعة الطبيعية
وجبة افطار:
شريحة توست دقيق القمح الكامل + أربع ملاعق كبيرة من الفول.
أو نصف رغيف خبز الشعير أو دقيق الشوفان + بيضتان أو جبن قريش.
أو كوب حليب كامل الدسم + أربع ملاعق شوفان أو ليلة.
سناك صحي 1:
فاكهة كبيرة ، خمس حبات فراولة ، نصف كوب بطيخ ، أو حبة بطاطا متوسطة الحجم.
غداء:
ربع دجاجة ، أو قطعة لحم (300 جرام) ، أو سمكة متوسطة الحجم + عشر ملاعق أرز أو مكرونة أو نصف شعير أو قمح كامل + طبق سلطة كبير.
سناك صحي 2:
حفنة من المكسرات غير المملحة ، أو الفاكهة ، أو كوب من اللبن ، أو كوب من الحليب كامل الدسم + 1 ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
وجبة عشاء:
2 علبة زبادي خالي الدسم + خيار.
او جبنة نباتية + 1 ملعقة زيت زيتون + زعتر او كمون.
أو سلطة كبيرة بجبنة الفيتا.
اقرأ أيضًا: أنظمة غذائية بسيطة للأم أثناء الرضاعة الطبيعية
أخيرًا في هذا المقال نخبرك عن مشروبات الدايت أثناء الرضاعة وأيها آمنة وضارة. تحتاج النساء المرضعات إلى تناول 500 سعرة حرارية أكثر مما يأكلن أثناء الحمل. الزبادي لا يحتوي على دهون ، فقط مشروبين للحمية الغذائية خلال النهار حتى لا يضر طفلك.
يحتاج الأطفال إلى رعاية خاصة. تعرف على كل شيء عن طفلك وكيفية التعامل معه وتلبية احتياجاته المختلفة من خلال زيارة قسم رعاية الطفل في موقع Super Mom الخاص بك.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل من الآمن تناول مشروبات الدايت أثناء الرضاعة؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️