فهم أعراض نقص فيتامين أ
فهم أعراض نقص فيتامين أ
يعرض لكم موقع ArabWriters فهم أعراض نقص فيتامين أ
فيتامين أ مركب عضوي قابل للذوبان في الدهون وله العديد من الوظائف الهامة في جسم الإنسان ، بما في ذلك: الحفاظ على الرؤية ، وتعزيز نظام المناعة الصحي ، والتكاثر ، وهو موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ولكن بالرغم من ذلك يعاني الكثير من الناس منه في مستويات عالية جدا ، منخفضة ، هذه العدوى مرتبطة بأعراض مختلفة.
تعرف على أعراض نقص فيتامين أ في هذا المقال:
أعراض نقص فيتامين أ
لأن فيتامين أ مهم لصحة الإنسان ، فمن المهم معرفة أعراض نقص فيتامين أ ومراقبته. ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
1. جفاف الجلد
من أهم وظائف فيتامين (أ) أنه يساعد في تكوين خلايا الجلد وإصلاح الخلايا التالفة ، كما أنه يساعد في مكافحة الالتهابات التي تسببها مشاكل جلدية معينة.
وهذا يعني أن المستويات المنخفضة من فيتامين أ قد تؤثر سلبًا على صحة الجلد ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وزيادة خطر الإصابة بالعديد من مشاكل الجلد المختلفة مثل الإكزيما.
2. جفاف العيون
جفاف العين من أكثر أعراض نقص فيتامين أ شيوعًا ، وللأسف في بعض حالات النقص الحاد في هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر أو جفاف القرنية.
من المهم المراقبة المستمرة لصحة العين ، حيث أن جفاف العين هو أحد الأعراض الأولى المرتبطة بانخفاض مستويات فيتامين أ.
3. العمى الليلي
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون لنقص فيتامين أ آثار سلبية على العين ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالعمى الليلي ، كما أظهرت بعض الدراسات العلمية الحديثة.
لكي يرى الشخص طيف الألوان ، تحتاج العين إلى إنتاج أصباغ معينة لشبكية العين لتعمل بشكل صحيح ، ونقص مستويات فيتامين (أ) يمنع إنتاج هذه الصبغات ، مما يؤدي إلى العمى الليلي.
4. مشاكل العقم والحمل
من أهم وظائف فيتامين (أ) دوره في تعزيز الصحة الإنجابية عند الرجال والنساء ، بالإضافة إلى المساعدة في دعم نمو الجنين في الرحم.
إذا كان بعض الأزواج يواجهون صعوبة في الحمل ، فمن المهم التحقق من مستويات فيتامين أ لديهم.
أيضًا ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى الإجهاض ، لذلك في هذه الحالة ، قد يطلب منك طبيبك فحص مستويات فيتامين أ.
5. تظهر جزيئات مختلفة على الوجه
وجدت دراسة علمية نُشرت في عام 2006 صلة بين انخفاض مستويات فيتامين أ وظهور حب الشباب.
من ناحية أخرى ، يقترح بعض العلماء أن المرهم الذي يحتوي على فيتامين أ يمكن أن يقلل من شدة حب الشباب وقد يساعد في العلاج.
6- تأخر نمو الأطفال
قد يعاني الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (أ) من مشاكل في النمو وتأخر في النمو لأن هذا الفيتامين ضروري ومهم للنمو الطبيعي للجسم.
حصص الفيتامينات اليومية الموصى بها
لتجنب أعراض نقص فيتامين أ ، من المهم الانتباه إلى المدخول اليومي الموصى به من هذا الفيتامين ، على النحو التالي:
|
الكمية اليومية الموصى بها
|
الجنس أو العمر
|
|
900 مكجم
|
رجل بالغ
|
|
700 مكجم
|
امرأة بالغة غير حامل
|
|
750 مكجم
|
امرأة حامل
|
|
300 ميكروغرام
|
الأطفال من سن سنة إلى ثلاث سنوات
|
|
400 مكجم
|
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8
|
|
600 مكجم
|
الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا
|
المصادر الغذائية لفيتامين أ
يوجد نوعان من فيتامين أ ، الأول موجود في اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان يسمى (فيتامين أ المُشكل مسبقًا) والثاني موجود في الخضار والفواكه والمنتجات النباتية مثل: الجزر والفلفل الحلو ( بروفيتامين أ).
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فهم أعراض نقص فيتامين أ
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️