الزوجان: 14 إستراتيجيات لإنقاذ علاقتكما
كل علاقة لها تقلبات. إذا تبين أن البعض محكوم عليه بالفشل وبالتالي تمزق ، فيمكن أن يولد البعض الآخر من ألسنة اللهب و إبدأ من جديد. أكدت المحلل النفسي مونيك دوبري لا تور أن “تحرير نظام ما يرجع إلى ما لم يتم أخذه في الاعتبار ، إلى ما يجب أن يكون”. هناك شيء واحد مؤكد ، قد يكون من المفيد محاولة حل الأمور ، فقط اكتشف الخطأ الذي حدث، حتى في حالة حدوث تمزق. في محاولة لتسليط الضوء على طرق إنقاذ العلاقة ، أجرى باحثون من جامعة نيقوسيا في قبرص بحثًا نُشر في ديسمبر 2025 في المجلة الأكاديمية علم النفس التطوري.
الانفصال: العلامات التي يمكن أن تتنبأ بالانفصال قبل ثلاثة أشهر https://t.co/TB6up4DA2S
– علم النفس (Psychologies_) 27 يناير 2023
إنقاذ العلاقة: 14 إستراتيجية مفضلة
لإجراء دراستهم ، استجوب فريق الباحثين 219 مشاركًا للإشارة إلى الإجراءات التي يمكنهم محاولة تنفيذها إذا مر الزوجان بأزمة. بفضل الإجابات ، تمكن الباحثون من تجميع قائمة تضم 81 إجراءً قاموا بإدراجها في 14 فئة بترتيب الأفضلية:
- حاول أن تفهم احتياجاتهم، من خلال استجوابه / سؤالها عن رغباته ، من خلال تحسين الاستماع والتواصل أو حتى الاحترام في العلاقة.
- ناقش مشاكلنا معًا للتعامل مع ما يزعج كلا الشريكين في العلاقة.
- أظهر المزيد من الاهتمام لشريكي من خلال التواجد أكثر أو منحه المزيد من الوقت والاهتمام ، على سبيل المثال.
- خلق الخبرات معًا من خلال التواريخ أو خطط السفر أو الأنشطة الجديدة.
- بناء الثقة من خلال الصدق وعدم محاولة إخفاء الأشياء عنه.
- أظهر لها المزيد من الحب بالتعبير عنها من خلال الإيماءات أو الكلام.
- أعط مساحة أكبر لشريكي من خلال دعم خياراته ، وإعطائه مزيدًا من وقت الفراغ لرؤية أشخاص آخرين أو القيام بالأنشطة بمفرده.
- تقبل انتقاداته للمضي قدما في العلاقة.
- أظهر ضبط النفس من جهة الغضب أو الانفعال أو الأنانية أو الاندفاع.
- اعتنِ بنفسك ليشعر بتحسن بشكل فردي وأن يكون قادرًا على وضع حدود في العلاقة.
- كن أقل انسحابًا وغضبًا.
- تقديم تنازلات وتسويات.
- قم بالتركيز على تطوير الذات من خلال التعرف على طرق تحسين العلاقة ، من خلال قراءة الكتب حول الموضوع أو استشارة أحد المتخصصين.
- تحسين مظهرك الجسدي.
بعض الاستراتيجيات أكثر فعالية من غيرها
ثم طلب الباحثون من 367 مشاركًا تخيل الموقف الذي سينفذ فيه شريكهم الرومانسي أحد الإجراءات الـ 81 المدرجة لتحسين علاقتهم. كان عليهم ذلك تقييم فعالية هذه الاستراتيجيات على مقياس من 1 (غير فعال على الإطلاق) إلى 5 (فعال للغاية). تشير الدراسة إلى أن “محاولة فهم احتياجات الشركاء ، ومناقشة المشكلات مع الشركاء ، وإظهار الحب للشريك كانت تعتبر من أكثر الاستراتيجيات فاعلية”. علاوة على ذلك ، اتفق المشاركون بشكل أو بآخر على الاستراتيجيات التي يجب تبنيها وفعاليتها. بغض النظر عن الجنس أو العمر.
