سيسمح هذا الحل

الذكاء العاطفي هو القدرة على التعرف على عواطفنا ومشاعر الآخرين والتعرف عليها. تسمح لك هذه القدرة بمعرفة نفسك بشكل أفضل وتقبل مشاعرك. دون الخضوع لها. إنها أيضًا طريقة جيدة لتطوير التعاطف وتسهيل العلاقات مع الآخرين وتعميقها. لم يتم تطويره في الجميع بنفس الطريقة. حتى أن هناك طرقًا لتطوير الذكاء العاطفي لدى طفلك كوالد. لكن بالنسبة لأولئك الذين بلغوا سن الرشد ، لم نفقد كل شيء. هناك دائمًا طرق لممارستها وتحسينها.

فهم المرونة العاطفية

وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة كاتانيا في صقلية ، فإن معظم المواقف تقدم “بديلين مختلفين جذريًا عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع العواطف”. في مواجهة هذين الخيارين ، ليس من السهل دائمًا القيام بذلك تعرف أي واحد تختار. تقول سوزان كراوس وايتبورن ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي: “إن مفتاح التكيف الصحي ، كما يقولون ، ليس دائمًا على صواب ، ولكن القدرة على رؤية أن هناك بالفعل خيارًا” علم النفس اليوم. بينما تتطلب بعض المواقف التعبير عن المشاعر ، يدعو البعض الآخر إلى قمعها. إن قدرتنا على تكييف استجابتنا العاطفية لحدث ما واتخاذ القرار الواعي بين الخيارين تسمى المرونة العاطفية. هذه القدرة قابلة للقياس باستخدام مقياس يعتمد على 16 سيناريوهات ودعا مجاني.

اعمل على المرونة العاطفية

بالإضافة إلى كونه وسيلة لقياس المرونة العاطفية ، فإن هذا المقياس هو تمرين جيد لوضع نفسك في موقف و توقع مشاعرنا وردود أفعالنا. سيسمح لك هذا الانعكاس بالشعور بمشاعرك وفهمها ، وهو أمر ضروري لتنمية ذكائك العاطفي. من المهم قبول “أن هذه المشاعر حاضرة ، وليس لمحاربتها ، ولا تحكم على نفسك لشعورك بها وتناسبها” ، تؤكد باسكال بريون ، عالمة النفس ، لموقع جامعة كيبيك في مونتريال. من المهم أيضًا أن ندرك أن هناك فرقًا بين العاطفة والسلوك. على سبيل المثال ، لمجرد أنك محبط من هدية لا يعني أنك ستعرضها. حاول أن تتخيل كيف يمكن أن يشعر الشخص الذي أمامك و كيف يمكن للطريقة التي تتصرف بها أن تؤثر عليها. قد تدربك على التحكم في تلك المشاعر. “وظيفتك هي استخدام عواطفك لتعزيز العلاقات الجيدة والعناية بصحتك النفسية” ، تلخص سوزان كراوس وايتبورن.

احسب حصتك العاطفية