إليك كيفية العودة إلى مجموعة عندما تشعر بذلك

في أي مجموعة ، يمكن أن يكون هناك صعود وهبوط. يمكن أن يكون التماسك في بعض الأحيان غير متوازن و بعض الأعضاء يجدون أنفسهم مهمشين. سواء كان هذا النبذ ​​طوعيًا أم لا ، فليس من اللطيف أبدًا أن تشعر بالاستبعاد. يمكن أن تقودنا هذه الآلية إلى الاعتقاد بأننا لا نهتم بهؤلاء الأشخاص. أوضحت عالمة النفس هولي شيف أن “الشعور بالإقصاء أو الرفض أو التهميش يضر أيضًا بتقديرنا لذاتنا ، والذي نطوره من خلال علاقاتنا الشخصية مع الآخرين” يسيك سنترال. في حين أن إحساسك بالإقصاء صحيح تمامًا ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك. يوجد عدة طرق للتعامل مع المشكلة.

ثلاثة أسباب محتملة

في دراسة نشرت عام 2023 في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، حدد باحثون سويسريون ثلاثة تفسيرات محتملة خلف الخط الجانبي. الأول يقوم على “الانتهاك المتصور للقاعدة”. إنه يشير إلى الأشخاص الذين يخالفون “قواعد” العلاقة. على سبيل المثال ، لقد أعطيت رأيًا غير مرغوب فيه بشأن مسألة خاصة ، كما توضح سوزان كراوس وايتبورن ، أستاذة علم النفس ، من أجل علم النفس اليوم. التفسير الثاني يتعلق بقدرة الإنفاق المتصورة. يتعلق الأمر بما يمكنك تحقيقه في العلاقة والمجموعة. أخيرًا ، يتعلق التفسير الأخير بوصم أحد أعضاء المجموعة الذي يُستبعد بالتالي. سيسمح لك تحديد سبب استبعادك بمعرفة كيفية تصحيح الموقف ، ولكن خاصة إذا كان ذلك ضروريًا حقًا. بعض عمليات الفصل طوعية وغير مبررة ومن المهم أن احترس من السلوك الخبيث.

العثور على مكانك داخل مجموعة ليس بالأمر السهل دائمًا! ايهم ملكك ؟ #امتحان http://t.co/xqDW5RTbJt pic.twitter.com/rTydtSqaGv

– علم النفس (@ علم النفس) 2 أكتوبر 2015

يتواصل

إذا كنت تميل إلى الافتقار إلى الثقة بالنفس وتقليل نفسك عند مواجهة الرفض ، فحاول قدر المستطاع لا تثق في انطباعك الأولينصح الموقع هيلثلاين. وأفضل طريقة لإسكات افتراضاتك هي التواصل. سيسمح لك تكليف مشاعرك وطلب تفسيرات من المعني الأول بمعرفة وفهم أسباب هذا النبذ. إذا كان هناك سبب محدد ، يمكنك ذلك تأكد من إصلاحه. إذا تم انتقادك لعدم تلقي الأخبار مطلقًا ، أو لعدم انتباهك بدرجة كافية أو لكونك نادرًا جدًا ، سيكون لديك كل المفاتيح في متناول اليد لتغيير الموقف.

خذ خطوة للوراء

إذا لم تحصل على تفسير واضح ، فحاول أن تسأل نفسك. الهدف ليس أن نحبطك ، بل أن نحبطكتحليل الإشارات التي يمكنك إرسالها. هل تبدأ المحادثات عادة؟ لتشمل الآخرين؟ هل تشارك الكثير مع الآخرين؟ هل أنت قادر على الانفتاح؟ هل تميل بسهولة إلى الانفعال؟ ستساعدك هذه الأسئلة على فهم سبب استبعادك. يضيف الموقع أنه إذا لم تتمكن من الإجابة عليها بموضوعية ، فاسأل شخصًا تثق به هذه الأسئلة. هيلثلاين. يمكن أن يكون هذا الاستجواب فرصة أيضًا أسألك ما هي المجموعة التي تأتيك. “اغتنم الفرصة لإعادة فحص ما تقدره في علاقة أو صداقة وما إذا كان محيطك الحالي يعكس ما هو مهم بالنسبة لك ،” تقول هولي شيف ، من أجل يسيك سنترال.

احسب حاصل قسمة علاقتك